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「腸にいい」と聞くと、真っ先に思い浮かぶのが 発酵食品。その中でも昔から日本の食卓に欠かせないのが「ぬか漬け」です。 ぬか漬けには 植物性乳酸菌 が豊富に含まれていて、腸内環境を整え、40代女性が抱えやすい便秘・肌荒れ・更年期の不調にやさしく...

「健康のために納豆を食べているけど、食べる時間は気にしていない…」そんな方も多いのではないでしょうか？ 実は、納豆の腸活効果をより引き出すには 食べるタイミング が大切。朝と夜、それぞれで得られるメリットは違います。 この記事では、40代女性に...

「精油を買ってみたけど、どうやって使えばいいかわからない…」「気づいたら香りが変わってしまった」 そんな経験はありませんか？ アロマを楽しむとき、何より大切なのは 精油の品質を選ぶこと ですが、実はそれと同じくらい 道具選び も重要なんです。 ...

「アロマって体にいいって聞いたけど、思ったより効果を感じなかった…」「肌に直接塗ったら赤くなってしまった」 そんな失敗談、実はアロマ初心者の方からよく聞かれます。 アロマは植物の恵みを凝縮した天然のエッセンス。正しく使えば 心と体のセルフケ...

「どこで買えばいいの？みんな同じに見えるアロマオイル」 アロマを取り入れてみたいけれど、いざお店に行くと迷ってしまいませんか？インテリアショップや雑貨屋でも「アロマオイル」が並んでいるし、アロマ専門店にはもっとたくさんの種類が。 どれも似...

「アロマを始めてみたいけど、どうやって使えばいいの？」そんな疑問を持つ40代〜50代女性は少なくありません。 アロマの魅力は「いい香り」だけではなく、香りの分子が0.2秒で脳に届き、自律神経やホルモンに作用することにあります。リラックスや安眠サ...

アロマを始めたいけれど、「どの精油を選んだらいいの？」「最初に何を揃えると失敗しない？」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。 実は、アロマ初心者の方にこそ 「精油をセットでそろえること」 がおすすめです。1本だけだと使える場面が限ら...

「発酵食品は腸にいい」──そう聞いて、ヨーグルトや納豆を取り入れている方も多いと思います。でも実は、発酵食品は体質によって“合う／合わない”があるんです。 特に40代からはホルモンバランスや代謝の変化で腸が敏感になりやすく、同じ食品でも「お腹に...

腸活といえば「ヨーグルト」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？もちろんヨーグルトも優秀ですが、実は 日本の伝統食品・味噌 にはヨーグルトにはない大きな強みがあります。 味噌には腸を整える 3種類の善玉菌 が含まれています。 植物性乳酸菌...

腸活といえば「味噌汁」。日本の伝統的な発酵食品・味噌は、腸にやさしい善玉菌を届ける頼もしい存在です。 特に 加熱処理されていない「生味噌」 には、乳酸菌・麹菌・酵母菌といった生きた菌がそのまま残っており、腸まで届いて働いてくれるのが大きな魅...