香りを使ってセルフイメージを整え、自分史上最高のわたしへ

「また、自分の気持ちを飲み込んでしまった」「本当はこう思っているのに、つい相手に合わせてしまった」 そんな小さな後悔が、一日の終わりに胸に残ることはありませんか。 人に合わせることが当たり前になると、いつの間にか自分が何を感じているのか分...

なぜ休んでいるのに、心が落ち着かないのか 休んでいるはずなのに、どこか気が張っている。 止まると、不安が顔を出す。 そんな感覚を、経験したことはありませんか。 がんばり続けてしまう人の多くは、「休めていない」のではなく、「止まったときに安心...

評価がないと、不安になる。結果が出ていないと、自分に価値がないように感じてしまう。 そんな感覚が続くとき、「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と自分を立て直そうとする人は少なくありません。 でも実は、その不安の正体は「価値がない」こ...

人に合わせすぎる疲れは、心の境界線が曖昧になっているサイン 「つい相手の機嫌を優先してしまう」「断りたいのに、言葉が出てこない」「気づくと、自分のことは後回しになっている」 こうした疲れは、性格の問題ではありません。心の境界線が揺らいでい...

「自分を愛しましょう」「ありのままの自分を受け入れて」 SNSでそんな言葉を目にするたび、なぜか胸の奥がチクリと痛むことはありませんか。 頭では「自分を大切にしたほうがいい」とわかっているのに、いざ実践しようとすると、心がすっと引いてしまう。...

「なんだか気持ちが落ち着かない」「今日はいつもと違う自分がいる」――そんな心のゆらぎを感じる日はありませんか。 私たちの心は、天気のように日々変化します。昨日は前向きだったのに、今日は不安が募る。朝は元気だったのに、午後には疲れを感じる。 ...

「どうして、同じことでいつも悩んでしまうんだろう」「また同じ反応をしてしまった」 そんなふうに感じる瞬間があると、自分を変えられないことに、少し疲れてしまうことがあります。 けれど実は、それは“性格”や“意志の弱さ”ではなく、これまで身につけ...

ちょっとした一言に、胸の奥がざわつく日があります。相手は深い意味で言ったわけではない。頭ではそうわかっていても、心が先に反応してしまう。 そんな日は、「気にしすぎ」「大人げない」と自分を抑え込もうとしがちですが、その敏感さは、心がきちんと...

「私が悪かったのかもしれない」何か大きな失敗をしたわけではないのに、気づくと心の中で、そんな言葉が繰り返されている日があります。 人に責められたわけでもない。はっきりした原因があるわけでもない。それでも、胸の奥が重く、呼吸が浅くなっていく...

なんとなく疲れが抜けない。しっかり眠ったはずなのに、朝から体が重い。 更年期の時期に多いこうした感覚は、気合や根性の問題ではなく、自律神経と呼吸のリズムが浅くなっているサインであることが少なくありません。 自律神経は、意識してコントロール...