香りを使ってセルフイメージを整え、自分史上最高のわたしへ

この記事を読んでわかること ストレスが“香りの感受性”を乱す理由 自律神経のバランスを整える香りと嗅覚の関係 香りを使った「3分リセット習慣」 40代女性におすすめの3つの精油（ラベンダー・ベルガモット・フランキンセンス） PMS・更年期・心の張りつ...

はじめに｜香りは“心のリズム”を整える見えない処方箋 日々の中で、気づけば心がざわつく瞬間があります。イライラ、焦り、不安——それらは一見バラバラなようで、すべて「自律神経の乱れ」から生まれる感情の波。 そんなとき、言葉よりも先に心を整えてく...

この記事を読んでわかること 香りが自律神経を“OFFモード”へ導くメカニズム 就寝前に取り入れたい3ステップの夜ルーティン 不安・緊張・冷えなど目的別のおすすめ精油ブレンド 光・温度・音を整える夜の環境づくり 1週間で心身を整える“再起動プログラム”...

40代を過ぎた頃から、心や体の調子がなんとなく乱れやすくなる。眠れない、イライラする、理由もなく涙が出る——。 それは気のせいではなく、女性ホルモンの変化によって自律神経のバランスが揺らいでいるサインです。そんな時、そっと支えになってくれるの...

この記事を読んでわかること 朝に自律神経を整える理由とその仕組み 交感神経を“やさしくオン”にする3つの香りと作用成分 忙しい朝でも続けられる香り×呼吸の整え方 光・温度・香りを組み合わせたモーニングルーティン アロマを使う上での注意点と、香りを...

この記事を読んでわかること 女性ホルモンの波が「心・体・肌・睡眠」に与える影響 ホルモンバランスを整える香りとその成分の働き 月経周期・更年期それぞれに合う精油の選び方 呼吸と香りでリズムを取り戻すセルフケア習慣 1. ホルモンの波は、わたしの...

この記事を読んでわかること 更年期に「冷え」が起きやすい生理学的理由 温めに適した精油の成分と働き（ジンジャー／マジョラム／ローズマリー ほか） ディフューズ・アロマバス・足湯・温湿布・トリートメントの具体手順と滴数 1日の整えルーティン＆7日...

はじめに｜香りの「質」はブランドで決まる 「同じラベンダーでも、香りがまるで違う」これは、アロマを始めた多くの人が最初に感じる驚きです。 精油は、植物そのもののエネルギーを濃縮したもの。どの国のどんな環境で育ち、どのブランドがどう抽出して...

お風呂に入るだけでもリラックス効果がありますが、そこにアロマを加えると「香り × 温浴」の相乗効果で、心も体も驚くほど軽くなります。 古代エジプトのクレオパトラはローズを浮かべたバスを愛し、ヨーロッパでもラベンダーやローズマリーを使った温浴...

この記事を読んでわかること 単体精油とブレンド精油の違いと選び方 プロが選ぶ信頼ブランド5社の柑橘系ブレンド精油の特徴 香りのストーリーとおすすめの使い方シーン ブランドごとの強み（オーガニック認証・季節感・家族向けなど） 初心者でも安心して...