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40代を過ぎた頃から、心や体の調子がなんとなく乱れやすくなる。眠れない、イライラする、理由もなく涙が出る——。 それは気のせいではなく、女性ホルモンの変化によって自律神経のバランスが揺らいでいるサインです。そんな時、そっと支えになってくれるの...

この記事を読んでわかること 朝に自律神経を整える理由とその仕組み 交感神経を“やさしくオン”にする3つの香りと作用成分 忙しい朝でも続けられる香り×呼吸の整え方 光・温度・香りを組み合わせたモーニングルーティン アロマを使う上での注意点と、香りを...

この記事を読んでわかること 女性ホルモンの波が「心・体・肌・睡眠」に与える影響 ホルモンバランスを整える香りとその成分の働き 月経周期・更年期それぞれに合う精油の選び方 呼吸と香りでリズムを取り戻すセルフケア習慣 1. ホルモンの波は、わたしの...

この記事を読んでわかること 更年期に「冷え」が起きやすい生理学的理由 温めに適した精油の成分と働き（ジンジャー／マジョラム／ローズマリー ほか） ディフューズ・アロマバス・足湯・温湿布・トリートメントの具体手順と滴数 1日の整えルーティン＆7日...

この記事を読んでわかること オレンジスイート精油が快眠に役立つ理由 科学的エビデンスと心理的作用 就寝前におすすめの使い方（ディフューズ・枕元・アロマバス） ラベンダーとの安眠ブレンドレシピ 子どもや女性への活用法、注意点 オレンジスイート精...

この記事を読んでわかること 精油（エッセンシャルオイル）とアロマオイルの違い 失敗しないアロマオイル選び「7つのチェックルール」 初心者におすすめの精油3本と使い方 ラベンダーの種類ごとの効果の違い 信頼できるブランド・価格帯の目安 保存方法と...

「腸活を頑張っているのにお腹がスッキリしない…」「便秘やガス、下痢を繰り返して調子が安定しない」 そんなとき、見落としがちなのが自律神経の乱れです。腸は副交感神経が優位なときに活発に動くため、ストレスや緊張が続くと腸活の効果が半減してしま...

アロマは「好きな香りを選んで楽しむ」だけでも十分ですが、季節ごとに精油を変えると、体と心の整い方がさらにアップします。 春は花粉や新生活のストレス、夏は暑さやだるさ、秋は乾燥、冬は冷えや風邪…と、季節ごとに私たちの体はさまざまな影響を受け...

気分が落ち込む日が増えた…それ、更年期が関係しているかも 「なんだかやる気が出ない」「涙もろくなった」「家族にイライラして自己嫌悪」40〜50代になると、こんな気分の落ち込みや情緒不安定を感じる方が急増します。 実はこれ、更年期のホルモンバラン...

季節の変わり目や冬になると、どうしても気になるのが「風邪」。薬に頼る前に、まずは自然の力で予防できたら嬉しいですよね。 アロマは、抗菌・抗ウイルス作用を持つ精油を選べば、空気をクリーンにし、免疫力をサポートしてくれる心強い味方です。 この...