メンタルケア– tag –

朝こそ腸活のゴールデンタイム 「朝起きてもなんだかスッキリしない」「便秘がちでお腹が重い」——そんな悩みはありませんか？特に40〜60代はホルモンバランスの変化や代謝の低下により、腸の動きが鈍くなりがちです。 実は、朝は腸がもっとも動きやすい時...

「腸は第二の脳」と呼ばれる理由 「最近なんだか気分が落ち込む」「イライラしやすい」そんなとき、心だけでなく腸にも目を向けていますか？ 実は、腸は“第二の脳”と呼ばれるほど、心と深くつながっています。脳と腸は「腸脳相関」と呼ばれる神経ネットワ...

更年期に心が落ち込みやすくなる理由 40代〜50代にかけて多くの女性が経験する「更年期」。ホルモンバランスの急激な変化は体だけでなく、心にも大きく影響を与えます。 女性ホルモン（エストロゲン）の減少で、セロトニンやドーパミンといった“幸せホルモ...

忙しい40代にこそ香りの力を 仕事、家事、子育てに追われる40代女性。気づけば「休む時間がない」「気持ちが落ち着かない」と感じることも少なくありません。そんな時、手軽に取り入れられるのがアロマ（精油）です。香りは脳にダイレクトに届き、自律神経...

はじめに 「疲れやすい」「寝つきが悪い」「気分が揺れやすい」。40代以降に増えるこれらのサインは、ホルモンバランスの変化に生活リズムの乱れが重なってあらわれることがあります。 特別なことを一気に始めるより、食事・運動・睡眠・メンタルの“日々の...