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「また、自分の気持ちを飲み込んでしまった」「本当はこう思っているのに、つい相手に合わせてしまった」 そんな小さな後悔が、一日の終わりに胸に残ることはありませんか。 人に合わせることが当たり前になると、いつの間にか自分が何を感じているのか分...

年齢を重ねるにつれて、自分でも理由がつかめない感情の揺れに、ふと立ち止まる瞬間があります。 以前なら受け流せていた一言が胸に残ったり、特別な出来事があったわけでもないのに、気力が落ちたり。「どうしてこんなことで揺れるんだろう」と、自分を持...

一日の終わりに、「何もしていないのに頭が疲れている」「考えが止まらず、うまく休めない」そんな感覚に気づく夜があります。 それは、怠けているからでも、気持ちが弱いからでもありません。一日分の情報と感情を処理しきれず、脳が静けさを求めている合...

一日の中で、心の輪郭がもっとも揺れやすいのが“夜の終わり” と “朝の始まり” です。 夜は、積み重なった感情に気づきやすい時間。朝は、その日の自分のスタートラインが静かに決まっていく時間。 この2つの時間帯に香りを添えると、セルフイメージが少し...

40代後半から60代にかけての時期は、心と体のリズムがこれまでとは違う速度で揺れはじめる。 理由はわかっていても、気持ちがついてこない日がある。ちょっとした言葉に過敏になる。眠りが浅くなる。体は疲れていないのに、心だけがふわつく──。 その揺ら...

理由もなく落ち込む日。ささいな一言が、思った以上に心に残る夜。 「気にしすぎかな」と流そうとしても、胸のあたりに重さだけが残ることがある。 この “重さ” は、性格の弱さでも、精神力のなさでもなく、脳と心のキャパがいっぱいになったときの静かな...

一日の終わり。静けさの中で気づく “心のこわばり” がある。誰かの言葉、ちょっとした態度、仕事の緊張感。 胸の奥でふと揺れる違和感が、気づかないうちに積み重なっていく。 その小さな揺らぎは、やがて「わたしはこういう人」「きっとまたうまくいかな...

この記事を読んでわかること 更年期に起こるメンタルの揺らぎとそのメカニズム 心の不調を「感情」ではなく「神経の乱れ」として捉える視点 香りが心と体のバランスに働きかける仕組み メンタルをやわらげる７つの香りと効果的な使い方 日々のストレスを整...

朝こそ腸活のゴールデンタイム 「朝起きてもなんだかスッキリしない」「便秘がちでお腹が重い」——そんな悩みはありませんか？特に40〜60代はホルモンバランスの変化や代謝の低下により、腸の動きが鈍くなりがちです。 実は、朝は腸がもっとも動きやすい時...

「腸は第二の脳」と呼ばれる理由 「最近なんだか気分が落ち込む」「イライラしやすい」そんなとき、心だけでなく腸にも目を向けていますか？ 実は、腸は“第二の脳”と呼ばれるほど、心と深くつながっています。脳と腸は「腸脳相関」と呼ばれる神経ネットワ...