更年期ケア– tag –

この記事を読んでわかること 「頑張りすぎ」の正体と、自律神経の関係 夜に香りを使うことで“ONモード”を静かにOFFにする方法 ベルガモット・フランキンセンスで心を切り替える5分リチュアル 1｜“頑張る”が止まらない夜に起きていること 夜になっても、思...

40代後半から50代にかけて多くの女性が経験する「更年期」。不眠、イライラ、気分の落ち込み、ホットフラッシュなど、日常生活に影響する不調が続くと「私だけ…？」と不安になる方も少なくありません。 その背景には 女性ホルモン（エストロゲン）の低下と...

「腸活を頑張っているのにお腹がスッキリしない…」「便秘やガス、下痢を繰り返して調子が安定しない」 そんなとき、見落としがちなのが自律神経の乱れです。腸は副交感神経が優位なときに活発に動くため、ストレスや緊張が続くと腸活の効果が半減してしま...

40代になると、ホルモンバランスや自律神経の変化で腸の働きが不安定になりがち。便秘や下痢を繰り返したり、なんとなくお腹の調子が落ち着かない…そんな悩みはありませんか？ 毎日の食事で整えるのが理想ですが、忙しい日常ではなかなか完璧にできないこ...

「ぐっすり眠れず、朝から体が重い…」40代以降の女性にとって、眠りの質の低下は大きな悩みのひとつです。女性の一生は、ホルモンの影響を受けてライフサイクルが変化し、思春期・成熟期・更年期・エイジング期とステージが移り変わっていきます。特に更年...

腸活といえば「ヨーグルト」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？もちろんヨーグルトも優秀ですが、実は 日本の伝統食品・味噌 にはヨーグルトにはない大きな強みがあります。 味噌には腸を整える 3種類の善玉菌 が含まれています。 植物性乳酸菌...

40代からの腸活は「健康」だけでなく「美しさ」や「心の安定」に直結します。 腸を整えることで、更年期特有の不調や気分の波もラクにできるのをご存じでしょうか？今回は、腸活に役立つおすすめハーブと生活への取り入れ方をわかりやすくご紹介します。 ...