更年期 自律神経ケア– tag –

更年期に入ると、ホルモンバランスの変化によって感情が揺れ動きやすくなり、イライラや不安が増すことがあります。 そんなとき、アロマの香りとセルフケアが心の安定に大きな助けになることをご存知ですか？この記事では、更年期特有のイライラを鎮めるた...

更年期に心が落ち込みやすくなる理由 40代〜50代にかけて多くの女性が経験する「更年期」。ホルモンバランスの急激な変化は体だけでなく、心にも大きく影響を与えます。 女性ホルモン（エストロゲン）の減少で、セロトニンやドーパミンといった“幸せホルモ...

更年期のケアに「アロマを取り入れてみたい」と思ったとき、最初に迷うのが「どんな精油を選べばいいの？」ということではないでしょうか。 そんな方におすすめの記事をいくつかご紹介します。気になるテーマからチェックしてみてくださいね。 ※この記事で...

はじめに 「夜中に何度も目が覚める」「眠りが浅くて朝すっきりしない」――更年期になると、こうした睡眠の悩みを感じやすくなります。 その背景には女性ホルモンの変化や自律神経の乱れが大きく関係しています。 この記事では、更年期の不眠をやわらげるた...

「どのアロマを選んだらいいの？」「更年期やストレスに役立つ精油は？」そんな疑問に応える記事をまとめました。あわせてご覧ください。 初めてのアロマオイル選び どんな精油を選べばいい？失敗しない３つの判断軸と安全に使うコツを後めています Ǵ...

はじめに｜導入｜香りで心と体を整えるセルフケア 40代〜50代の女性に訪れる更年期。不眠、イライラ、ホットフラッシュなど、予測できない心身のゆらぎに悩まされる方は少なくありません。 私自身も更年期の時期に不調に悩み、日常生活に影響を感じていま...

「どのアロマを選んだらいいの？」「更年期やストレスに役立つ精油は？」 そんな疑問や不安に応える記事をまとめました。まずはこちらからどうぞ✨ 初めてのアロマオイル選び どんな精油を選べばいい？失敗しない３つの判断軸と、安全に使うコツをま...

はじめに 「疲れやすい」「寝つきが悪い」「気分が揺れやすい」。40代以降に増えるこれらのサインは、ホルモンバランスの変化に生活リズムの乱れが重なってあらわれることがあります。 特別なことを一気に始めるより、食事・運動・睡眠・メンタルの“日々の...

はじめに 40代を過ぎると「今までのケアが効きにくい」「乾燥が一日中気になる」と感じる人が増えます。 背景には、年齢に伴うホルモンバランスのゆらぎや、忙しさからくる生活リズムの乱れが重なり、水分保持力やバリア機能がゆるみやすくなることがあり...

「どのアロマを選んだらいいの？」「更年期やストレスに役立つ精油は？」そんな疑問や不安に応える記事をまとめました。まずはこちらからどうぞ ✨ はじめに 香りは、気分や呼吸のリズムをそっと整えてくれる「環境のスイッチ」です。特に40代以降は...