朝のルーティン– tag –

朝、目が覚めた瞬間の “気分の重さ” や “やる気の揺れ” は、前日に抱えた疲れや心のクセが、そのまま残っている合図のようなもの。 とくに40代以降は、ホルモンバランスや睡眠の質の影響で、心の立ち上がりに小さなムラが生まれやすくなります。 そんな朝...

この記事を読んでわかること 朝に自律神経を整える理由とその仕組み 交感神経を“やさしくオン”にする3つの香りと作用成分 忙しい朝でも続けられる香り×呼吸の整え方 光・温度・香りを組み合わせたモーニングルーティン アロマを使う上での注意点と、香りを...

なぜ朝の習慣が腸活に効果的なのか 腸内環境は、睡眠中も働き続けています。朝起きた直後は腸がまだ眠っている状態。そこで、朝のルーティンを工夫することで、腸の動きをスムーズに目覚めさせ、1日を快適にスタートできます。 特に40代からは代謝やホルモ...