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なぜ40代からの腸活は“毎日”が大切なのか 腸内環境は、日々の生活習慣によって大きく変わります。特に40代はホルモンバランスの変化や代謝の低下で、腸の動きが鈍くなりやすい時期。便秘、肌荒れ、疲労感、メンタルの不調などが起こりやすくなるのもこの頃...

なぜ腸活は「継続」が大切なのか 腸内環境は一朝一夕で改善できるものではありません。食事や生活習慣の積み重ねによって、少しずつ腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが整い、体調や肌、メンタルの安定につながります。特に40代からはホルモンバランスや代謝...

はじめに 「腸活には発酵食品がいい」とよく耳にしますが、実は発酵食品とひと口に言っても、その種類や効果はさまざまです。40代からは腸の働きがゆるやかに変化し、より意識的に腸内環境を整える必要があります。今回は、発酵食品の正しい選び方と、効果...