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「健康のために納豆を食べているけど、食べる時間は気にしていない…」そんな方も多いのではないでしょうか？ 実は、納豆の腸活効果をより引き出すには 食べるタイミング が大切。朝と夜、それぞれで得られるメリットは違います。 この記事では、40代女性に...

「発酵食品は腸にいい」──そう聞いて、ヨーグルトや納豆を取り入れている方も多いと思います。でも実は、発酵食品は体質によって“合う／合わない”があるんです。 特に40代からはホルモンバランスや代謝の変化で腸が敏感になりやすく、同じ食品でも「お腹に...

腸活といえば「ヨーグルト」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？もちろんヨーグルトも優秀ですが、実は 日本の伝統食品・味噌 にはヨーグルトにはない大きな強みがあります。 味噌には腸を整える 3種類の善玉菌 が含まれています。 植物性乳酸菌...

40代に入ると、「便秘や下痢を繰り返す」「肌の調子が不安定」「疲れが抜けにくい」といった不調が増えてきます。実はその多くが 腸内環境の乱れ に関係しているのをご存じでしょうか？ なかでも注目したいのが「発酵食品」。腸を元気にして栄養の吸収力を...

なぜ40代からの腸活は“毎日”が大切なのか 腸内環境は、日々の生活習慣によって大きく変わります。 特に40代はホルモンバランスの変化や代謝の低下で、腸の動きが鈍くなりやすい時期。便秘、肌荒れ、疲労感、メンタルの不調などが起こりやすくなるのもこの...

なぜ腸活は「継続」が大切なのか 腸内環境は一朝一夕で改善できるものではありません。食事や生活習慣の積み重ねによって、少しずつ腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが整い、体調や肌、メンタルの安定につながります。 特に40代からはホルモンバランスや代...

40代からの「なんとなく不調」と腸活の関係 40代になるとホルモンバランスや代謝が変化し、体の声が以前よりも敏感に響いてきます。 肌の乾燥やくすみ 疲れやすさ、だるさ 便秘や下痢などお腹の不調 風邪をひきやすい、免疫力の低下 こうした「なんとなく...