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40代を過ぎた頃から、心や体の調子がなんとなく乱れやすくなる。眠れない、イライラする、理由もなく涙が出る——。 それは気のせいではなく、女性ホルモンの変化によって自律神経のバランスが揺らいでいるサインです。そんな時、そっと支えになってくれるの...

この記事を読んでわかること 更年期に「冷え」が起きやすい生理学的理由 温めに適した精油の成分と働き（ジンジャー／マジョラム／ローズマリー ほか） ディフューズ・アロマバス・足湯・温湿布・トリートメントの具体手順と滴数 1日の整えルーティン＆7日...

この記事を読んでわかること オレンジスイート精油が快眠に役立つ理由 科学的エビデンスと心理的作用 就寝前におすすめの使い方（ディフューズ・枕元・アロマバス） ラベンダーとの安眠ブレンドレシピ 子どもや女性への活用法、注意点 オレンジスイート精...

この記事を読んでわかること 精油（エッセンシャルオイル）とアロマオイルの違い 失敗しないアロマオイル選び「7つのチェックルール」 初心者におすすめの精油3本と使い方 ラベンダーの種類ごとの効果の違い 信頼できるブランド・価格帯の目安 保存方法と...

深く息を吸うと、胸の奥が静かに落ち着いていく。 神殿の薫香として古代から珍重された“神聖な香り”フランキンセンスは、リラックスはもちろん、瞑想やスキンケア、空間の浄化まで活躍する万能選手。 ただし、歴史や含有成分・使い方を正しく知ると、効果...

「どの精油ブランドを買えばいいの？」 アロマを始めたばかりの人がまずつまずくのが、このブランド選びです。値段も品質もバラバラで、安すぎると不安…高級ブランドは続けられるか心配…。 本記事では、初心者にも人気の「生活の木」「メドウズ」「プラナ...

更年期に心が落ち込みやすくなる理由 40代〜50代にかけて多くの女性が経験する「更年期」。ホルモンバランスの急激な変化は体だけでなく、心にも大きく影響を与えます。 女性ホルモン（エストロゲン）の減少で、セロトニンやドーパミンといった“幸せホルモ...

はじめに｜導入｜香りで心と体を整えるセルフケア 40代〜50代の女性に訪れる更年期。不眠、イライラ、ホットフラッシュなど、予測できない心身のゆらぎに悩まされる方は少なくありません。 私自身も更年期の時期に不調に悩み、日常生活に影響を感じていま...

「どのアロマを選んだらいいの？」「更年期やストレスに役立つ精油は？」 そんな疑問や不安に応える記事をまとめました。まずはこちらからどうぞ✨ 初めてのアロマオイル選び どんな精油を選べばいい？失敗しない３つの判断軸と、安全に使うコツをま...

「どのアロマを選んだらいいの？」「更年期やストレスに役立つ精油は？」そんな疑問や不安に応える記事をまとめました。まずはこちらからどうぞ ✨ はじめに 一日の終わりにふっと肩の力を抜きたい、なかなか眠りのスイッチが入らない。 そんな夜に...