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40代になると、「風邪をひきやすい」「疲れが抜けない」「体調を崩すと長引く」といった声が増えてきます。その背景には、ホルモンバランスの変化・腸内環境の乱れ・冷えやストレスによる免疫力低下があります。 さらに、ライフステージの役割的な背景も大...

40代後半から50代にかけて多くの女性が経験する「更年期」。不眠、イライラ、気分の落ち込み、ホットフラッシュなど、日常生活に影響する不調が続くと「私だけ…？」と不安になる方も少なくありません。 その背景には 女性ホルモン（エストロゲン）の低下と...

「腸活しているのにお腹が張る」「甘いものがやめられない」——そんな経験はありませんか？もしかすると、その不調の裏には 腸内カンジダ菌（真菌）の増殖 が隠れているかもしれません。 カンジダ菌は誰の腸内にも存在する常在菌ですが、糖質過多、ストレス...

「腸活を頑張っているのにお腹がスッキリしない…」「便秘やガス、下痢を繰り返して調子が安定しない」 そんなとき、見落としがちなのが自律神経の乱れです。腸は副交感神経が優位なときに活発に動くため、ストレスや緊張が続くと腸活の効果が半減してしま...

「最近、食後にお腹が張る」「眠い・だるい」「気分の波が大きい」——40〜50代女性に多いこの不調、実は更年期症状と消化力低下が同時に起こっているサインかもしれません。 更年期になるとホルモンバランスが変化し、自律神経や胃腸の働きにも影響が出ます...

「腸活を始めたのに、お腹が張る」「ガスが増えた」「便通が逆に悪くなった」——そんな経験はありませんか？実は、腸活がうまくいかない原因の多くは、そもそも消化力が落ちている状態で腸活を始めていることにあります。 40〜60代はホルモンバランスや代謝...

「甘いものは控えないと…」と思いつつ、仕事や家事の合間に無性にお菓子が食べたくなるとき、ありますよね。特に40〜60代は、ホルモンバランスやストレスで甘いもの欲求が高まりやすい時期。 でも、ただ我慢するだけでは逆効果。ストレスホルモンが増えて...

発酵ドリンクはここ数年で再びブームになっていますが、40〜60代女性にとっては一時の流行ではなく、毎日の健康管理のための欠かせない習慣。 しかし「コンブチャ・甘酒・ヨーグルト、どれを選べばいいの？」「毎日飲んでもいいの？」と迷う方も多いのでは...

朝こそ腸活のゴールデンタイム 「朝起きてもなんだかスッキリしない」「便秘がちでお腹が重い」——そんな悩みはありませんか？特に40〜60代はホルモンバランスの変化や代謝の低下により、腸の動きが鈍くなりがちです。 実は、朝は腸がもっとも動きやすい時...

「腸は第二の脳」と呼ばれる理由 「最近なんだか気分が落ち込む」「イライラしやすい」そんなとき、心だけでなく腸にも目を向けていますか？ 実は、腸は“第二の脳”と呼ばれるほど、心と深くつながっています。脳と腸は「腸脳相関」と呼ばれる神経ネットワ...