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「発酵食品は体にいい」と聞いて毎日食べているのに、「お腹が張る」「下してしまう」「逆に便秘が悪化した」…そんな経験はありませんか？ 実は、発酵食品の適切な量や頻度はお腹のタイプによって違います。40〜60代の女性はホルモンバランスの変化で腸の...

最近、発酵ドリンクが人気急上昇中！ スーパーやコンビニでも、甘酒・コンブチャ・ヨーグルトドリンクなどさまざまな商品を見かけるようになりました。 日本人はサプリやカプセルを飲む習慣にはやや抵抗がある一方で、昔から「味噌汁」「甘酒」など健康ド...

「ヨーグルトは腸活にいいからとりあえず毎日食べてる」という方、多いのではないでしょうか？でも、実はヨーグルトにも種類があり、植物性と動物性では腸への働きが異なることをご存じですか？ 40〜60代女性は、ホルモンバランスや自律神経の乱れで便秘や...

「腸活のために発酵食品を食べているのに、なかなか効果を感じない…」そんな声をよく聞きます。実は、発酵食品は単独で食べるよりも 「食物繊維」と組み合わせることで効果が何倍にもアップ するのをご存じですか？ 腸内の善玉菌は、食物繊維をエサにして...

「腸活には発酵食品がいい」とはよく耳にしますが、実際にどんな食材を選び、どう取り入れるのが効果的か迷ったことはありませんか？40代に入るとホルモンバランスの変化や代謝の低下によって腸内環境が乱れやすくなり、不調や美容の悩みにつながることも...

「最近、肌の調子がなんとなく冴えない…」そんな風に感じることはありませんか？40代になるとホルモンバランスや代謝の変化から、肌のハリや透明感が低下しやすくなります。 実は、日々の食事に「キムチ」を取り入れることで、腸内環境と肌の調子を同時に...

「腸活に発酵食品が良い」とよく聞くけれど、何を取り入れたらいいのか迷うことはありませんか？ 納豆や味噌に並んで人気なのが「キムチ」。スーパーで手軽に買えるうえ、ピリッとした辛さと発酵の深い味わいが魅力です。 実はキムチには、腸内環境を整え...

「健康のために納豆を食べているけど、食べる時間は気にしていない…」そんな方も多いのではないでしょうか？ 実は、納豆の腸活効果をより引き出すには 食べるタイミング が大切。朝と夜、それぞれで得られるメリットは違います。 この記事では、40代女性に...

「発酵食品は腸にいい」──そう聞いて、ヨーグルトや納豆を取り入れている方も多いと思います。でも実は、発酵食品は体質によって“合う／合わない”があるんです。 特に40代からはホルモンバランスや代謝の変化で腸が敏感になりやすく、同じ食品でも「お腹に...

腸活といえば「ヨーグルト」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？もちろんヨーグルトも優秀ですが、実は 日本の伝統食品・味噌 にはヨーグルトにはない大きな強みがあります。 味噌には腸を整える 3種類の善玉菌 が含まれています。 植物性乳酸菌...