４０代女性– tag –

はじめに 「夜中に何度も目が覚める」「眠りが浅くて朝すっきりしない」――更年期になると、こうした睡眠の悩みを感じやすくなります。 その背景には女性ホルモンの変化や自律神経の乱れが大きく関係しています。 この記事では、更年期の不眠をやわらげるた...

「どのアロマを選んだらいいの？」「更年期やストレスに役立つ精油は？」 そんな疑問や不安に応える記事をまとめました。まずはこちらからどうぞ✨ 初めてのアロマオイル選び どんな精油を選べばいい？失敗しない３つの判断軸と、安全に使うコツをま...

はじめに 「アロマって素敵そう。でも、どうやって始めればいいの？」そう思っている方も多いのではないでしょうか。 最近ではアロマディフューザーや精油が手軽に買えるようになり、リラックスや気分転換に取り入れる方が増えています。しかし、エッセン...

はじめに 「疲れやすい」「寝つきが悪い」「気分が揺れやすい」。40代以降に増えるこれらのサインは、ホルモンバランスの変化に生活リズムの乱れが重なってあらわれることがあります。 特別なことを一気に始めるより、食事・運動・睡眠・メンタルの“日々の...

はじめに 40代を過ぎると「今までのケアが効きにくい」「乾燥が一日中気になる」と感じる人が増えます。 背景には、年齢に伴うホルモンバランスのゆらぎや、忙しさからくる生活リズムの乱れが重なり、水分保持力やバリア機能がゆるみやすくなることがあり...

「どのアロマを選んだらいいの？」「更年期やストレスに役立つ精油は？」そんな疑問や不安に応える記事をまとめました。まずはこちらからどうぞ ✨ はじめに 香りは、気分や呼吸のリズムをそっと整えてくれる「環境のスイッチ」です。特に40代以降は...

「どのアロマを選んだらいいの？」「更年期やストレスに役立つ精油は？」そんな疑問や不安に応える記事をまとめました。まずはこちらからどうぞ ✨ はじめに 一日の終わりにふっと肩の力を抜きたい、なかなか眠りのスイッチが入らない。 そんな夜に...

はじめに 忙しさと情報の多さで、心も体もパンパンになりがちな40〜60代。 そんな毎日に、そっと余白をつくってくれるのがアロマの香りです。ただし、初めての1本は“なんとなく良さそう”で選ぶと失敗しがち。 私自身も、安さだけで選んで香りが人工的すぎ...

腸活を始めても効果が出ない理由とは？ 「腸活を始めてみたけど、思ったほど変化がない」そんな経験はありませんか？ 腸活は正しい知識と継続が大切ですが、始めたばかりの方はちょっとした思い込みや方法の間違いで効果を実感できないことがあります。 今...

なぜ40代からの腸活は“毎日”が大切なのか 腸内環境は、日々の生活習慣によって大きく変わります。 特に40代はホルモンバランスの変化や代謝の低下で、腸の動きが鈍くなりやすい時期。便秘、肌荒れ、疲労感、メンタルの不調などが起こりやすくなるのもこの...