- ゼラニウム精油の香りの特徴と効果
- 高揚と鎮静のバランスを取る働き
- 自己肯定感を育てる香りとしての使い方
- 朝におすすめのブレンドと実践方法
1. 感情が揺れやすい朝に寄り添う香り
なんとなく気持ちが落ち着かない朝。
昨日までのことを引きずってしまったり、
小さなことで心が波立ってしまう日もあります。
そんな“感情の揺らぎ”をやさしく包み込んでくれるのが、
ゼラニウム精油。
甘さの中に、ほのかな青みを感じる香り。
一瞬で女性らしい柔らかさを思い出させてくれます。
植物でいえば“葉と花の間”の香り。
まさに「心のバランスを取る香り」です。
2. ゼラニウム精油の基本情報と香りの特徴
ゼラニウム精油（Pelargonium graveolens）は、
南アフリカ原産のハーブで、
現在はエジプトやマダガスカルなどの温暖な地域で広く栽培されています。
香りはローズのような優雅さを持ちながら、
草花のフレッシュさも感じる独特の甘さ。
“ローズ・ゼラニウム”と呼ばれるほど、
花と葉の香りの調和が絶妙です。
主成分は、シトロネロール・ゲラニオール・リナロール。
これらには自律神経のバランスをととのえる働きがあり、
ホルモンの分泌や情緒の安定にも深く関係しています。
3. 「高揚と鎮静」を同時にかなえる香り
ゼラニウムは、落ち込んでいるときには気分を高め、
緊張しているときには心をゆるめてくれる——
“高揚と鎮静のバランサー”として働く精油です。
感情を無理に変えるのではなく、
そのときの自分に必要な方向へ静かに導いてくれる。
不思議と「どちらの状態も悪くない」と思えるようになり、
心の波に振り回されずにいられるようになります。
4. 自己肯定感を育てる香り
ゼラニウムは“自己肯定感を支える香り”とも言われます。
自分を責めやすい人、完璧を目指しすぎる人に寄り添い、
「今の自分でも十分」という穏やかな感覚を取り戻させてくれます。
香りを吸い込むと、脳内でセロトニンやオキシトシンといった
“幸福ホルモン”の分泌が促され、
心が少しずつほぐれていくのを感じるでしょう。
一般的に「自己肯定感を高める香り」としてはローズが有名ですが、
ローズ精油は1mlあたり1万円前後と非常に高価です。
ゼラニウムは、そのローズと似た香りを持ちながら、
価格も手頃で日常的に使いやすい——まさに“ローズの妹分”。
💬 ローズが「女性性を開く香り」なら、
ゼラニウムは「女性性を整える香り」。
自分の内側にあるやわらかさと静けさを思い出させてくれます。
5. ホルモンバランスと感情の波
40代以降は、エストロゲンの減少によりホルモンのリズムが乱れやすくなり、
その影響が感情の不安定さとして現れることもあります。
ゼラニウムは、そんな女性特有のホルモンバランスを
やさしくサポートしてくれる精油。
ストレスホルモンの分泌を抑え、
副交感神経を優位にしてくれるため、
「イライラ」「不安」「涙もろさ」などの揺れに穏やかに働きかけます。
朝に香らせると、心の温度が整い、
“今日の自分をリセットできる香り”としても最適です。
朝の気持ちを軽くしたいときは、ベルガモットもおすすめ。
「考えすぎて疲れた頭」をやさしくほぐし、前向きに整える香りです👇
6. 朝におすすめの使い方
● ディフューザーで空気を整える
朝の支度時間に、2〜3滴をディフューザーに。
ベルガモットやオレンジスイートと合わせると香りが軽やかになり、
心のざわめきが自然に落ち着いていきます。
● ロールオンアロマで“心を整えるお守り”を
出かける前、手首や首筋にひと塗り。
香りを吸い込むだけで、
「今日はこのままで大丈夫」と思える不思議な安心感に包まれます。
とくに、人との関わりが多い日には、
香りが“感情のバリア”のように自分を守ってくれます。
● 朝の深呼吸に取り入れる
ティッシュに1滴垂らし、ゆっくりと3回深呼吸。
香りを吸い込むたびに、
思考が整い、心のスイッチが静かに入っていきます。
7. ブレンド例
🌿 穏やかな朝ブレンド
- ゼラニウム 2滴
- ベルガモット 2滴
- ラベンダー 1滴
→ 「落ち着きたいけど元気にもなりたい」朝に。
感情の波を穏やかに整え、軽やかに1日を始められます。
🌙 夜の自己ケアブレンド
- ゼラニウム 2滴
- フランキンセンス 1滴
- オレンジスイート 2滴
→ 眠る前の緊張をほぐし、1日の終わりを静かに閉じる香り。
感情を静かにリセットしたい夜におすすめ。
夜の時間をもっと落ち着かせたい方へ。
ラベンダー精油は、眠りの質を高める“夜の整え香”としておすすめです👇
8. 注意点
ゼラニウム以外の精油を使うときも、基本の安全ルールは同じ。
ブレンドの比率や注意点をまとめた記事も参考にどうぞ👇
ゼラニウムは香りが強めのため、初めての方は1滴から。
肌に使うときはホホバオイルなどで1％以下に希釈しましょう。
妊娠初期の使用は避けてください。
9. 香りを通して“戻る力”を思い出す
ゼラニウムの香りは、感情を抑えるのではなく、
「揺れても戻れる心のしなやかさ」を思い出させてくれます。
穏やかでありながら芯のある強さ。
その両方を思い出したい朝に、ゼラニウムはそっと寄り添ってくれます。
🌿 まとめ
ゼラニウム精油は、感情の波を整え、自己肯定感を育てる香り。
高揚と鎮静、光と影の間を行き来しながら、
「ちょうどいい私」を思い出させてくれます。
香りで気分を変えるのではなく、
香りで“自分を取り戻す”。
ゼラニウムは、そんな朝のための香りです。
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