長い間、自分の中で当たり前になっていた “思い込み”。
それはときどき、知らないうちに心の動きを狭くしてしまうことがあります。
「私はこういうタイプだから」
「どうせ変われない」
「がんばらないと価値がない」
誰かが決めたわけでもないのに、
いつの間にか自分の内側に根づいた “無意識のクセ”。
これらは、言葉だけで変えようとしても、なかなか動きません。
心の深い層でつくられた “静かな設定”だからです。
そして、この深い層に自然に触れてくれるのが 香り です。
本記事では、
思い込みが生まれる仕組みと
香りがその強張りをやさしくほどく理由を
アロマ心理学の視点からまとめています。
- 思い込み（無意識のクセ）が生まれる仕組み
- 思考では変えにくい理由
- 香りが心の深部に届くメカニズム
- 思い込みが緩むと何が変わるのか
- 日常でできる“香りを使った手放しのプロセス”
✦ 1｜“思い込み”は心を守るために生まれる
思い込みが生まれた背景を、もう少し深い視点で知りたい時は、
「香りでセルフイメージが変わる理由」もそっと役に立ちます。
香りが潜在意識に届く仕組みを静かにまとめています。
→香りでセルフイメージが変わる理由｜潜在意識に届くアロマ心理学
思い込みは悪いものではありません。
むしろ、過去の経験から「これが安全」「こうしておけば安心」と
心が自分を守るために作り上げた 防御の仕組み です。
たとえば——
- 批判が怖い →「私は目立たないほうがいい」
- 人に頼るのが苦手 →「強くいなきゃいけない」
- 失敗経験が多い →「どうせまたうまくいかない」
これらは、かつて必要だった “戦略” であり、
その時の自分を守るための知恵でした。
ただ、年齢を重ねても
そのまま内側に残りつづけると
今の自分にはもう合わない“古い設定” が
生き方を制限してしまうことがあります。
✦ 2｜思い込みは、理性では動かせない
頭では「変わりたい」と思っていても、
心が「怖い」「危ない」と感じている限り、
行動は無意識にブレーキを踏みます。
理由はシンプルで——
✔ 思い込みは“感情と身体感覚”に根づいているから
思考ではなく、
心の奥の「感じた記憶」や「体感」に結びついています。
だからこそ、
言葉だけで変えようとすると苦しくなったり、
自己否定を感じたり、
「また戻ってしまう」ことが起きるのです。
✦ 3｜香りは、心の深部に届く最短ルート
香りが脳のどこに届き、どう感情に触れるのか。
もう少し科学的な視点は「アロマと脳の仕組み」にまとめています。
理性では届かない部分に、香りが働きかける理由を書いています。
→「アロマと脳の仕組み｜なぜ感情が静かに整うのか（近日公開）」
香りを吸い込んだ瞬間、
においの刺激は理性を通らずに
感情・記憶をつかさどる脳の領域へまっすぐ届きます。
そのため香りは、
- “身構える心” がゆるむ
- 呼吸が深くなる
- 身体の緊張がほどける
- 余白が生まれる
こうした変化を、思考を越えて自然に起こします。
これは
「思い込みで固まった層が、ふわっとゆるむ瞬間」。
香りは、
感情・記憶・自律神経を静かに整えながら
心の奥で固まっていた“古い設定”に
やさしく触れていくのです。
✦ 4｜思い込みが静かに緩むと、選択が変わる
心の奥にあった緊張がゆるむと、
外の世界の見え方も変わっていきます。
たとえば——
- 断ることへの罪悪感が薄れる
- 人の言動に振り回されにくくなる
- 未来に対する不安が減る
- 自分の気持ちを大切にしたくなる
“何が変わったのか説明できないけど、
気づけば生き方が軽くなっている”。
香りを使った変化は、
こんなふうに 静かに、でも確実に 進んでいきます。
✦ 5｜今日からできる「香りで思い込みを手放すプロセス」
思い込みがゆっくり緩むプロセスを丁寧にまとめた記事です。
自己否定や停滞感が生まれる“心のクセ”を整理しています。
→「セルフイメージの書き換えメカニズム（近日公開）」
思い込みは“戦ったり排除するもの”ではありません。
必要だった時期もあった大切な感情の名残です。
だからこそ、香りを使って ゆっくり向き合う方法 を選びます。
◆ Step1：香りをひとつ選ぶ
深呼吸が自然に生まれる香りなら何でも大丈夫。
おすすめは——
- ローズウッド
- フランキンセンス
- ゼラニウム
緊張をほどき、心に余白をつくる香り。
◆ Step2：深く吸い込む
香りを吸った瞬間、
身体が「ふっ」とゆるむポイントが訪れます。
その一瞬の“ゆるみ”が入り口。
◆ Step3：“今の本音”を感じる
「本当はどうしたかったのか」
静かに問いかけるだけで十分です。
答えはすぐに出なくていい。
◆ Step4：古い思い込みが“もう必要ない”と気づいたら
香りと共に、
身体の外へ流していくように呼吸する。
押し出すのではなく、
そっと離れていくのを見送るイメージ。
✦ 6｜思い込みは手放すものではなく、“還るもの”
思い込みを手放すプロセスは
何かを捨てる行為ではありません。
過去の自分が、
その時の自分を守るために生み出した
“大切な記憶の欠片”。
香りは、その欠片に触れながら
「もう大丈夫」と
心が自然に思える瞬間をつくってくれます。
変化は、押しつけではなく、余白から始まります。
ゆっくりとした変化で構いません。
香りをきっかけに、
心の深い場所が再び動き出します。
✦ まとめ
- 思い込みは心を守るために生まれた無意識のクセ
- 理性では動かせない領域にある
- 香りはその領域へまっすぐ届く
- 心がゆるむと、選択・行動が静かに変化
- 手放すのではなく、“還っていく”プロセスが大切
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