「自分を愛することが大切」
この言葉は、今や特別なものではありません。
SNSでも、自己啓発の本でも、
何度も繰り返し語られてきました。
だから多くの人が、
「自分はもう、自分を大切にしている」と感じています。
それでも──
人との距離感に疲れやすい。
境界線が曖昧になる。
無理をしている感覚が消えない。
もしそんな違和感があるなら、
それは 自分を愛せていないから ではありません。
「自分を愛する」という意味を、少し勘違いしたまま
日常を回してきただけかもしれないのです。
この記事は、
「もっと自分を愛さなきゃ」と頑張るためのものではありません。
すでに自分を大切にしようとしてきた人が、
そのやり方を少し整え直すための記事です。
- 「自分を愛するつもり」で行っている行動が、なぜ苦しさにつながるのか
- 自己満足やわがままと、本当の意味での自己尊重の違い
- セルフイメージの癖が、境界線の揺らぎにどう影響しているのか
- 自分を責めずに、自己認知を深めていくための視点
- 香りが「自分を甘やかす」のではなく「正しく扱う感覚」を取り戻す助けになる理由
「好きなことをする」＝「自分を愛する」？
「自分を大切にしているつもりなのに、
なぜか人との関係で疲れてしまう」
そんなとき、心の中では
境界線が揺らいでいることがあります。
その仕組みを、香りの視点から整理しています。
▶︎ 人に合わせすぎて疲れる理由｜境界線が揺らぐ心を香りで整える
「自分を愛する」と聞いて、
多くの人が思い浮かべるのは、こんな行動です。
- 好きなものを好きなだけ買う
- やりたくないことは断る
- 自分の感情を最優先にする
- 我慢しない、制限しない
- 他人の目を気にせず自由に振る舞う
これらは確かに、
自己犠牲から抜け出すための第一歩としては意味があります。
けれど、ここで止まってしまうと、
「自分を大切にしているつもり」が
自己満足やわがままと紙一重になります。
なぜなら、
気分は満たされても、
自分の感覚が置き去りにされているからです。
自分を愛する本質は「自己認知」にある
本当に自分を愛するとは、
自分を甘やかすことでも、
無条件に肯定し続けることでもありません。
大切なのは、
自分を正確に知ろうとする姿勢です。
- 自分は何に無理をしているのか
- どんな場面で感覚を後回しにしてきたのか
- 何を守るために、その選択をしてきたのか
こうした問いに目を向けること自体が、
すでに「自己愛の入り口」になります。
セルフイメージの歪みが、境界線を揺らす
私たちが「自分」だと思っているイメージは、
必ずしも現実そのものではありません。
- 過去の刷り込み
- 他者との比較
- 理想の自分への執着
- 傷つかないための防衛
こうした要因が重なり、
セルフイメージは少しずつ歪んでいきます。
この歪んだイメージを基準に生きていると、
境界線は自然と揺らぎます。
「どこまでが自分で、どこからが相手か」
その感覚が曖昧になるのです。
セルフイメージが揺らぐと、
「自分をどう扱えばいいのか」が
分からなくなります。
価値と安心感の関係を、
もう一段深く整理した記事はこちらです。
▶︎ 自分の価値がわからなくなるときに起きていること｜セルフイメージと安心感の関係
「偽りの自己愛」が生まれる理由
セルフイメージが歪んだまま
「自分を愛そう」とすると、
こんな反応が起こりやすくなります。
- 自己正当化が強くなる
- 他者への攻撃性が出る
- 境界線が引けなくなる
- 逆に孤立してしまう
これは自己愛ではありません。
不安を隠すための反応です。
ここで必要なのは、
努力でも意識改革でもなく、
感覚に戻ることです。
香りが「気づき」を助ける理由
「自分を正しく扱う感覚」を
頭で理解しても、
日常では戻れなくなることがあります。
そんな日に、感覚から自分に戻るための
香りの使い方をまとめています。
▶︎ 自己肯定感が低い日に試したい、自分を取り戻す香りの使い方
香りは、
正しい・間違い
良い・悪い
といった判断を通りません。
ただ、
今の自分の状態を、感覚として伝えてくれる。
- 緊張している
- 無理をしている
- 境界線が曖昧になっている
それを、頭ではなく身体で知らせてくれます。
だから香りは、
セルフイメージを
書き換えるためのものではなく、整え直すための道具になります。
自分を愛するとは「正しく扱う感覚」を取り戻すこと
自分を愛するとは、
自分を甘やかすことでも、
自分を律することでもありません。
- 無理をしているなら調整する
- 違和感があるなら立ち止まる
- 境界線が曖昧なら引き直す
それができている状態が、
「自分を大切にしている状態」です。
まとめ｜「大切にしているつもり」から一段深い自己愛へ
ここまで読んで、
「もしかしたら、自分も勘違いしていたかも」
そう感じたなら、それはとても健全なサインです。
あなたは、
自分を雑に扱いたい人ではありません。
ただ、本当の意味の自己愛をまだ思い出していなかっただけ。
自分を愛するとは、
自分を信頼すること。
そして、感覚を基準に生き直すこと。
香りは、その入口を
とても静かに支えてくれます。
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小さなことでも決めきれず、
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その背景には、
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決める力を感覚から取り戻す視点をまとめています。
③ 疲れに気づけなくなる理由｜感覚を無視してきた心と体の関係（近日公開）
無理をしている自覚はないのに、
ある日ふっと限界が来る。
それは弱さではなく、
体のサインを後回しにしてきた結果かもしれません。
感覚を取り戻すための視点を静かに整理します。
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