「アロマを始めたいけれど、精油とアロマオイルって同じものじゃないの？」
そう思ったことはありませんか？
実際に店頭や通販サイトを見ても「ラベンダーアロマオイル」といった表記が多く、どれを買えばいいのか迷ってしまう方は少なくありません。
しかし、エッセンシャルオイルとアロマオイルはまったくの別物。
違いを理解せずに選んでしまうと、「効果が感じられない」「体に合わない」という失敗につながることもあります。
この記事では、アロマ講師として多くの方をサポートしてきた経験から両者の違いと本物を見分けるポイント、初心者でも安心して選べる精油を徹底解説します。
▶︎ アロマオイルってどう選べばいいの？」と迷ったら、まずはこちらの記事で全体像を押さえておきましょう。初心者でも安心してスタートできる基本の考え方をまとめています👇
- エッセンシャルオイルとアロマオイルの決定的な違い
- 本物の精油を見分けるための5つのチェックポイント
- 初心者におすすめの精油3本とその理由
- 1日のシーン別活用法（朝・昼・夜）
- 初心者が陥りやすい失敗とその回避策
- 信頼できる購入先と保存方法
本記事は一般的な情報です。体質・治療状況には個人差があります。体調不良が続く場合は医療機関へご相談ください。
エッセンシャルオイルとアロマオイルの違い
エッセンシャルオイル（精油）
- 芳香植物から抽出された100％天然のオイル
- 成分が心や体に直接作用する
- リラックス、快眠、集中力アップなど心身ケアに使用できる
アロマオイル
- 香りを楽しむためのオイル
- 合成香料やアルコール、植物油で希釈されたものが多い
- ルームフレグランスや掃除など、香りを楽しむ用途に適している
👉 まとめると：
- エッセンシャルオイル＝心と体のケア用
- アロマオイル＝香りを楽しむ用
本物の精油を見極める5つのチェックポイント
初心者が失敗しないためには、ラベルや販売情報の確認 が必須です。
- 学名（ラテン名）があるか
例：ラベンダー → Lavandula angustifolia - 抽出部位・原産国が記載されているか
花・葉・樹脂など、どこから抽出したかで作用が変わります。 - 成分分析表（GC/MS分析表）が公開されているか
信頼できるブランドは必ず提示しています。 - 遮光瓶に入っているか
光で劣化するため、茶色や青色のガラス瓶が基本。 - 価格が安すぎないか
5mlで数百円はほぼ合成。真正ラベンダーなら10mlで1,500〜2,500円前後が目安。
▶︎ 実際にどこで買えばいいの？」と思った方はこちら。無印良品のアロマオイルを例に、初心者が迷いやすい“落とし穴”と、本物を見極めるポイントを紹介しています👇
受講生の失敗談：ラベンダーで眠れなかった理由
私の受講生さんが、ラベンダー精油で快眠を試したものの効果がなかったケースがあります。
理由は「種類違い」。
ラベンダーには以下の4種類があり、快眠に効果があるのは真正ラベンダーだけ です。
- 真正ラベンダー（快眠・リラックス）
- スパイクラベンダー（頭痛・筋肉痛向け）
- ラバンジン（清涼感があり掃除や筋肉疲労向け）
- ストエカス（呼吸器系ケアに適する）
👉 学名を見ないと、間違った種類を選んでしまうことがあります。
初心者におすすめの精油3選
「どれを買えばいいかわからない…」という方は、以下の3本から始めると安心です。
- 真正ラベンダー：リラックス・快眠サポート
- スイートオレンジ：気分を明るく前向きにしたいときに
- ティートリー：抗菌・抗ウイルスで風邪予防に
この3本があれば、家庭でのセルフケアに幅広く使えます。
シーン別おすすめ活用法
- 朝：スイートオレンジをティッシュに1滴 → 気分を前向きに
- 昼：ティートリーをマグカップ吸入 → 喉や鼻をスッキリ
- 夜：真正ラベンダーをディフューザーに → 深い眠りをサポート
初心者がやりがちな失敗TOP3
- 雑貨アロマオイルを精油と勘違い
→ 合成香料なので効果がなくガッカリしてしまう。 - 原液を直接肌に塗る
→ 精油は必ず希釈が必要。肌トラブルの原因に。 - 古くなった精油を使ってしまう
→ 酸化した精油は香りも成分も変質し、逆効果になることも。
初心者でも安心！失敗しにくい精油3選
「どれを選べばいいかわからない…」という初心者さんにおすすめなのは以下の3つです。
- 真正ラベンダー：リラックス・安眠のサポートに
- スイートオレンジ：気分を明るく前向きにしたいときに
- ティートゥリー：抗菌・抗ウイルス作用があり風邪予防にも
この3本があれば、家庭でのセルフケアに幅広く使えます。
どこで買うのが安心？購入先の比較
- 専門店
→ 店員に相談できる安心感あり - 通販（Amazon・楽天）
→ 品揃えが豊富。ただし販売元の信頼性を要チェック - 100均や雑貨店
→ ほとんどは「アロマオイル」。精油を求めるなら避けるべき
▶︎ 本物の精油の選び方がわかったら、次は「どれを使うか」。初心者でも安心して取り入れられる精油3本を、具体的な使い方とあわせて紹介しています👇
保存方法と使用期限
精油は劣化が早いため、保存方法が大切です。
- 冷暗所（冷蔵庫の野菜室がおすすめ）
- 柑橘系は半年〜1年、それ以外は2〜3年を目安に使い切る
- 開封後はキャップをしっかり閉める
まとめ
- エッセンシャルオイル＝100％天然。心身ケアに使える
- アロマオイル＝香りを楽しむための人工ブレンド
- 見分けるには「学名・原産国・成分分析表・遮光瓶・価格」をチェック
- 初心者は「真正ラベンダー・スイートオレンジ・ティートリー」から始めると安心
- 購入場所は信頼できるブランドや専門店を選ぶことが大切
👉 違いを理解して正しく選ぶことで、失敗を防ぎ、自分らしいアロマライフを楽しめます。
参考・出典
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