「最近、自分が何をしたいのかわからなくなってきた」
「毎日が、なんとなく重たい」
40代、50代、60代と年齢を重ねるにつれて、
そんな感覚を抱くことが増えていませんか。
子育てがひと段落し、
仕事や役割にも変化が訪れ、
体調や気力も、以前と同じではなくなってくる。
ミドルエイジは、
人生の転換期であると同時に、
心の軸が揺れやすくなる時期でもあります。
でもそれは、
何かを失っているからではありません。
これまでの軸が、
今の自分に少し合わなくなってきただけ。
この時期は、
「これからの自分」を静かに見つめ直し、
新しいバランスをつくり直していく時間でもあるのです。
年齢を重ねるほど、
何もしていない時間に
不安が浮かびやすくなることがあります。
その感覚は、性格ではなく
安心感の置き場所と関係しているのかもしれません。
▶︎ 何もしていないと不安になる理由を
こちらで整理しています。
- ミドルエイジの心が揺れやすくなる理由
- 香りが心の軸を取り戻す助けになる仕組み
- 40〜60代が取り入れやすい、具体的なアロマ習慣
- 未来に希望を感じられるようになる、香りとの向き合い方
ミドルエイジの心が揺れるのは、自然なこと
人生の転換期に、問いが生まれる
40代以降は、
生活を取り巻く環境が大きく変わりやすい時期です。
子どもの独立、
親のこと、
仕事の立場や役割の変化、
更年期による心身の揺らぎ。
長いあいだ
「母として」「妻として」「社会人として」
役割を果たしてきた人ほど、
ふと立ち止まり、こう感じることがあります。
「私は、何者なんだろう？」
それはネガティブな迷いではなく、
これからを自分らしく生きるための問い。
揺れは、
軸を失ったサインではなく、
軸を組み替える準備が始まったサインなのです。
体の変化は、心にも影響する
ホルモンバランスの変化は、
思っている以上に心に影響を与えます。
イライラしやすくなる。
理由もなく不安になる。
急に涙が出てくる。
「前はこんなことなかったのに」
そう感じることがあっても、
自分を責める必要はありません。
体が変わっているのだから、
心が揺れるのは自然なこと。
必要なのは、
気合や修正ではなく、
やさしく整えることです。
香りが「心の軸」に触れる理由
香りは、過去と今をつなぐ感覚
香りには、
記憶や感情を呼び起こす力があります。
昔使っていた香りを嗅いだ瞬間、
その頃の自分の感覚が
ふっとよみがえることがあります。
（53歳・Fさん）
20代の頃によく使っていたラベンダーを久しぶりに嗅いだとき、
「そういえば、あの頃の私は
自分の時間をちゃんと大切にしていた」と気づいたそうです。
今は家族や周囲を優先する毎日。
でも、
「もう一度、自分の時間を持ってもいい」
そう思えたことが、
心の軸を取り戻すきっかけになりました。
香りは「今ここ」に戻る入口
心が揺れているとき、
意識は過去や未来へ散らばりがちです。
香りを嗅ぎ、
呼吸を感じる。
それだけで、
意識は自然と
「今ここ」に戻ってきます。
考えを止めなくていい。
整えようとしなくていい。
ただ、戻る。
香りは、その入口になります。
心の軸が揺れるとき、
その背景に
比較や自己評価のクセが
影響していることもあります。
▶︎ 自己評価が揺れる心の仕組みを
こちらの記事で解説しています。
心の軸を取り戻すミドルエイジのアロマ習慣
習慣① 朝の「私に戻る5分」
一日の始まりに、
たった5分だけ
自分の感覚に戻る時間をつくります。
実践
- 香りを1つ選ぶ
- 窓辺や静かな場所で深呼吸を数回
- 「今日は、どんな一日にしたい？」と自分に問いかける
おすすめ
- フランキンセンス
- オレンジ・スイート
- ゼラニウム
（57歳・Gさん）
更年期で朝がつらかった時期、
この5分を続けることで
「今日もなんとかなる」という感覚が戻ってきたそうです。
習慣②「今の私」を知る香り時間
香りを選ぶとき、
「なぜこれを選んだんだろう？」と
少し立ち止まってみます。
（48歳・Hさん）
無意識にローズを選んだ日、
「最近、自分を褒めていなかった」と気づいたそうです。
香りは、
自分の状態を映す鏡になります。
習慣③ 夜の「手放す時間」
一日の終わりに、
その日をそっと区切る時間を持ちます。
おすすめ
- ラベンダー
- カモミール・ローマン
- サンダルウッド
（61歳・Iさん）
夜の香り習慣を取り入れてから、
翌朝の気持ちが驚くほど軽くなったそうです。
習慣④ 週に一度の「私だけの香り時間」
15分でも構いません。
誰のためでもない時間をつくります。
（55歳・Jさん）
ローズの香りと日記の時間を続ける中で、
「実は絵を描くのが好きだった」と気づき、
新しい一歩につながりました。
これからの毎日を軽くするには、
未来のことを考える前に
「今日の自分」を整えることが役立ちます。
▶︎ 今日の状態に合う香りの選び方を
こちらでまとめています。
未来は、静かにひらいていく
ミドルエイジは、
人生の終盤ではありません。
これまでを否定せず、
これからの自分へ
軸を移していくための時間。
香りの習慣は、
未来を変えるためのものではなく、
未来を受け取れる状態をつくるものです。
まとめ
- 心の揺れは、人生の転換期の自然な反応
- 香りは、思考を越えて心の軸に触れる
- 小さな習慣が、感覚を取り戻してくれる
- 軸が整うと、未来への希望は自然に芽生える
これからの毎日を、
少し軽く。
少し静かに。
心の軸は、
外ではなく、
いつも自分の内側にあります。
これからの時間を、軽くするために
① 考えすぎて眠れない夜に｜感覚から安心感へ戻る香りの習慣
これからの毎日を軽くするためには、
夜の過ごし方も大切になります。思考を止めようとせず、
感覚から安心感へ戻るための
夜の香り習慣をまとめています。
② 自分を好きになれない理由｜セルフイメージが静かに変わるとき
これからの人生を考えるとき、
自分との関係性が
土台になることがあります。セルフイメージが
どのように形づくられてきたのかを
静かにひもとく記事です。
③ 朝と夜で整える香りのリズム｜一日を支える小さな習慣
大きく変えなくても、
一日のリズムが整うと
心は自然と安定していきます。朝と夜、それぞれに合う
香りの使い分けを紹介しています。
🌿これからの自分を、少し知るために
これからの時間を、
もう少し軽やかに過ごすために。
心が揺れる背景には、
長い時間をかけて身につけてきた
「心の反応パターン」があります。
それに気づくだけで、
未来の選択は少しずつ変わっていきます。
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どんな仕組みで動いているのかを
静かに整理できるようにまとめています。
「変わらなきゃ」と思わなくて大丈夫。
まずは、知ることから始めてみませんか。
