なぜ休んでいるのに、心が落ち着かないのか
休んでいるはずなのに、
どこか気が張っている。
止まると、不安が顔を出す。
そんな感覚を、経験したことはありませんか。
がんばり続けてしまう人の多くは、
「休めていない」のではなく、
「止まったときに安心できない」状態にあります。
止まれない思考の背景には、
人との距離感が近くなりすぎている状態が
関係していることもあります。
境界線が揺らぐとき、心に何が起きるのかを
こちらの記事で整理しています。
▶︎ 人に合わせすぎて疲れる理由｜境界線が揺らぐ心を香りで整える
それは怠けているからでも、
意志が弱いからでもありません。
これまで、
動くことでバランスを保ってきただけ。
考え続けることで、自分を支えてきただけ。
その心の仕組みを知ると、
止まれなかった自分を責める必要がなくなります。
そして、
切り替えの入口として役立つのが「香り」です。
- 休んでいるのに落ち着かないとき、心の中で起きていること
- がんばり続けてしまう女性に多い思考のクセと、その背景
- 「止まれない思考」が防衛反応として働く仕組み
- 思考を無理に止めず、切り替えるほうが楽になる理由
- 香りを使って、がんばりモードから安心感へ移行する具体的な方法
止まれない思考は防衛反応。香りは切り替えのスイッチになる
「止まると不安になる」
その反応は、脳の防衛システムのひとつです。
安心感が
・成果
・役割
・動いている感覚
と結びついていると、
止まること自体が“危険信号”になります。
香りは、
その防衛反応を力で止めるのではなく、
別の回路へそっと切り替えるためのスイッチ。
考え方を変えなくても、
感覚が変わると、思考は自然に静まっていきます。
なぜ「がんばり続けてしまう」のか｜心の中の仕組み
1. 自己価値が「成果」と結びついている
無意識のどこかで、
「何かしている自分」でいないと落ち着かない。
役に立っているか
迷惑をかけていないか
無駄な時間を過ごしていないか
そんな確認を、心の中で繰り返してしまう。
この状態では、
休息は回復ではなく「中断」になります。
2. 完璧であろうとするほど、緊張が抜けなくなる
ちゃんとしていたい。
期待に応えたい。
その気持ちが強いほど、
思考は止まりにくくなります。
休んでいる最中も、
「これでいいのかな」と
内側のチェックが続いてしまうからです。
がんばり続けてしまう背景には、
「動いていないと不安になる」という
安心感の置き場所の問題が隠れていることがあります。
価値と安心感の関係を、
もう一段深く整理した記事はこちらです。
▶︎ 自分の価値がわからなくなるときに起きていること｜セルフイメージと安心感の関係
3. 交感神経が“がんばる側”で固定されている
長くがんばり続けると、
身体は休みたがっていても、
神経は活動モードのままになります。
すると、
休もうとしても落ち着かない。
眠っても回復した感じがしない。
これは根性ではなく、
切り替えのスイッチが見つかっていない状態です。
香りで思考をゆるやかに切り替える3ステップ
ステップ1｜「今ここ」に戻る香り（グラウンディング）
まずは、
止まろうとする前に、
今の自分を感じ直すところから。
おすすめの香り
- ベチバー
- パチュリ
- シダーウッド
深く息を吐き、
足の裏や身体の重さに意識を向けます。
「何かを変える」ではなく、
「ここに戻る」ための香りです。
ステップ2｜がんばる緊張をほどく香り（リリース）
次に、
緊張を保ち続けてきた神経をゆるめます。
おすすめの香り
- ラベンダー
- クラリセージ
- マジョラム
夜や入浴時に使うと、
「今日を終える合図」になります。
考えを止めなくていい。
ただ、追いかけない。
その余白をつくります。
ステップ3｜切り替わった自分を受け取る香り（トランジション）
最後に、
動かない自分にも安心を置く練習。
おすすめの香り
- ベルガモット
- ゼラニウム
- フランキンセンス
「今日はこのペースでいい」
そう自分に許可を出すための香りです。
思考を切り替えたいとき、
「前向きになろう」とするほど
かえって疲れてしまう日もあります。
そんなときに、感覚から自分に戻るための
香りの使い方を具体的に紹介しています。
▶︎ 自己肯定感が低い日に試したい、自分を取り戻す香りの使い方
まとめ｜止まれなくてもいい。切り替われればいい
がんばり続けてしまうのは、
弱さではありません。
それは、
これまで安心を守るために
選んできたやり方。
香りは、
そのやり方を否定せず、
もう一つの選択肢を差し出してくれます。
止まれなくてもいい。
切り替われればいい。
その感覚が少しずつ増えると、
がんばらない時間にも
安心が宿るようになります。
思考をゆるめ、安心感に戻りたいときに
① 休んでいるのに疲れが取れない理由｜心と神経の切り替えができていないサイン
しっかり休んだはずなのに、
どこか回復した感じがしない。
それは「休息不足」ではなく、
心と神経が切り替わっていないサインかもしれません。
落ち着きを取り戻す視点を、静かに整理しています。
② 人と比べて焦ってしまう理由｜思考が走り出す心の仕組み（近日公開）
人の動きや成果を見た瞬間、
頭の中が一気に忙しくなることはありませんか。
比較が引き金になる思考の連鎖と、
そこから距離を取るための考え方をまとめています。
③ 何もしていないと不安になる理由｜安心感を外に預けてきた心のクセ(近日公開）
静かな時間ほど、
そわそわしてしまう感覚。
その背景には、
安心感を外側に置いてきた心の習慣があります。
不安を責めずに見直すための記事です。
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がんばり続けてしまうとき、
「考え方を変えよう」「前向きになろう」としても、
頭だけが疲れてしまうことがあります。
思考が止まらないのは、
性格の問題ではなく、
心が無意識に選んできた“反応のクセ”が働いているだけ。
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